はじめに
サウナはリラクゼーションや健康向上の手段として広く知られていますが、その美容効果も見逃せません。
このサイトでは、サウナが肌に与えるポジティブな影響とサウナ後のスキンケアのコツについて詳しく説明します。
サウナと肌の浄化
サウナに入り、汗をかくことで、顔のむくみがなくなりスッキリする効果があります。
サウナは健康やリラックス効果に目が行くことが多くて、肌に対しての効果を期待したことはあまりないでしょう。
まずは発汗作用による肌のハリについて説明していきます。
発汗作用による肌への影響
基本的に、発汗作用によって美肌効果があることはないです。発汗するからといっても老廃物が流れていくわけではないので、特段美肌効果があるわけではないです。
老廃物を体外に排出する際は腎臓や肝臓の影響によってですので、発汗作用で出る老廃物はほとんど影響がありません。
しかし、一時的ではありますが、顔のむくみをとって顔をスッキリと見せる効果はあります。ですので、サウナをした後は汗をかきスッキリとしているため、とても顔が綺麗に見えるのです。むくみを取ることは小顔効果にもつながりますし、美肌効果ではありませんが、顔全体が若々しく、綺麗に見せることができる効果は期待できるでしょう。
サウナと肌の血行促進
サウナに入ることで、血行が促進されることで、肌にはとても大きな影響を与えることができるでしょう。
サウナで美肌効果が感じられることはこの血行促進効果によってでしょう。
では、血行促進によって影響があるポイントを挙げていきます。
- 血色が良くなる
- 細胞の活性化
- 臓器関係の活性化
以上が挙げられます。
血色が良くなる
血行促進効果により、全身に血液が巡り、そして、酸素も体全体に行き渡らせてくれることで肌の血色がとても良く見えます。
肌の血色だけで、人の印象が全然違います。血色が良ければ、この人明るいのかな？とポジティブな印象を与えることができて、とても社交的に見えるでしょう。
細胞の活性化
血行促進効果による酸素の供給によって体全体の細胞が活性化されます。細胞の活性化によって、新しい細胞が作られるようになるため、肌が若々しく見られます。これは熱を与えた影響によるヒートショックプロテイン（HSP）という物質が発生することが影響してきます。
サウナに入る以外で、顔を直接温めることはしないと思いますが、サウナに入ると、顔から頭が一番熱くなるでしょう。この顔も温めてくれることで、顔の細胞たちがHSPによって新しく作ってもらったり、修復してくれたりしてくれます。
古い細胞が集まっていると、老化現象を引き起こし、とても老けて見えるのです。なので、新しい細胞に作り変えることで、細胞が活発になり、肌へはアンチエイジング効果が期待できるでしょう。
臓器関係の活性化
この臓器関係の活性化により、毒素を排出してくれる腎臓や肝臓の動きも活発になります。また、体の健康を支えている腸の調子も整えてくれるでしょう。
この臓器が不健康の状態になると、肌荒れの原因になります。臓器が不調による体の影響はとてもすごく、すぐに顔の出来物とかで現れるようになるでしょう。
サウナは血行促進によって臓器たちに血液を均等に送っていくため、どの臓器も均等に活動してくれるようになります。均等に血液を送ることがとても重要になってきており、臓器が一つでも動いてなければ、不調の原因になるため、体の内部の健康を整えてくれることで、肌の健康も整えてくれることが期待できるでしょう。
サウナと肌の保湿
サウナに入ることで、肌の保湿効果というのはありません。確かに大量の汗をかいたりで、とても肌がしっとりと潤っていたりするのですが、保湿効果が高いわけではなく、ただ、サウナ後は潤っているという状態なだけです。
ですので、乾燥するのも早いですので、サウナで保湿を行うのではなく、サウナ後にどう保湿していくのかを考えることが大切になってくるのです。
サウナ後のスキンケアの重要性
サウナは入った後の保湿をいかに重要視するのかが大切になってきます。サウナ後の保湿は化粧水も乳液もしっかりと使い、スキンケアをしていきましょう。
とにかく、サウナ後はスピードが大事になってくるので、保湿はできるだけ素早く行いましょう。化粧水は肌に馴染みやすくするために少し濡れている状態で使った方が効果的です。
また、基本的にサウナ後は化粧水だけだと乾燥が気になるため、しっかりと乳液を使い、入念に保湿ケアをしていきましょう。
サウナの注意事項
美肌効果を期待する際には注意すべき点があります。
水分補給
どのサウナに入るにしても、しっかり、汗をかき、肌の乾燥を少しでも防止するためにはサウナ前に水分補給をしっかりとっておくことが大切になります。
サウナに入る2時間前ほどから500ml以上の水分をゆっくりと補給していき、30分前までに飲み干しましょう。このようにちょっとずつ体に流していくことで、体内の水分量が保たれていくため、サウナにはいっても乾燥を感じにくくなるでしょう。
サウナ後の外気浴
サウナを入った後はしっかりと肌を休ませてあげることが大切ですので、しっかりと外気浴をして、休憩しましょう。この休憩をすることが大事で、休憩せずに行うととても肌が突っ張っている感覚になりますので、休憩を15~20分ほどは挟みましょう。そちらの方が、肌の調子が良い状態で、サウナを終わることができるため、スキンケアも馴染みやすくなるでしょう。
また、その際に常温の水分をとることも大切で、しっかりと肌の乾燥対策を怠らないようにしましょう。
スキンケア
スキンケアはスピーディーに行いましょう。
サウナ後にスキンケアせずに出てしまうといつも以上に乾燥を感じるようになりますので、あまりお勧めはできません。
サウナに入る際はスキンケアも行うことをルーティンとして、サウナの時間に組み込んでおくことが重要です。
また、スキンケアは化粧水だけでは乾燥するため、しっかりと乳液も使うことが必須になります。サウナ後のスキンケアを怠らずに美肌効果を目指していきましょう。
最後に
サウナは美容にも良い影響を与えることは明らかです。適切な利用方法とスキンケアの実践により、肌の健康と美しさをサポートしていきましょう。
