はじめに
皆さんはサウナの際にアロマを使用したことがありますか？
サウナとアロマは、体と心の健康に対する絶妙な組み合わせです。
アロマの香りには、リラックス効果やリフレッシュ効果があります。
なぜサウナと組み合わせること良いと思いますか？
それは、サウナの利用目的とアロマの効果に接点が多いため、相乗効果が生まれるためです。
この記事では、サウナでのアロマの効果とその最良の活用方法について探求していきます。
アロマセラピーの基本
アロマとは「芳香」を意味し、心地よい香りのことを表します。
そして、アロマの香りを嗅いで心を休ませたり、元気を出したりすることを「アロマテラピー」と言います。
アロマテラピーとは、花やフルーツなど植物から抽出した香りの成分「精油（エッシェンシャルオイル）」を使い、心や体、肌の健康に役立てる自然療法です。
「アロマテラピー」と言ったりしますが、「アロマテラピー」は「アロマセラピー」と同義になります。
アロマの効果
アロマには優れた効能があるため、今のストレス社会では、需要が高くなってきています。
また、アロマには癒される効能の他にも美容にも関係があると言われています。
アロマは分類や種類によって効能が変わってくるため、分類別に説明をしていきます。
- シトラス系
- フローラル系
- ウッディ系
- ハーブ系
などがアロマの分類で挙げられていきます。
シトラス（柑橘）
シトラス系の香りは爽やかで万人ウケする香りです。
シトラス系の香りは気分をリフレッシュして気分を変えたい時に有効的です。
- グレープフルーツ
- レモン
- オレンジ
- ベルガモット
フローラル
フローラル系は甘く優しい花の香りです。
リラクゼーションや鎮静作用や発汗作用も期待できます。
- ローズ
- ゼラニウム
- ラベンダー
ウッディ
ウッディ系は昂った気持ちを落ち着かせてくれる香りです。
リフレッシュ効果があり、集中力を高めてくれるでしょう。
- シダーウッド
- ヒノキ
- ユーカリ
- ティートリー
ハーブ
ハーブ系はスーッとする爽快感があり、集中力を高めてくれるでしょう。
喉や鼻の調子を整えるためにはうってつけです。
- バジル
- ローズマリー
- フェンネル
- セージ
サウナでのアロマの使用方法
サウナでのアロマの使用方法は基本的には、ロウリュの時にアロマ水をかけて、蒸気でアロマの匂いをサウナ室全体に行き渡らせます。
蒸気で全体にアロマの匂いがいき、アロマの効能を存分に堪能することができます。
他の利用方法
利用しやすい方法として、サウナ室に持って行くタオルにアロマの香りをつけることです。
メリットとしては、ロウリュなしでも香りを堪能することができることです。
サウナの店によってはセルフロウリュがダメなところもあります。
そんな時にはタオルに染み込ませることで、わざわざロウリュの時間のタイミングを狙う必要がなくなり、自分のタイミングで楽しむことができるでしょう。
サウナとアロマのシナジー
サウナの基本効果として、疲労回復やストレス緩和・血行改善が挙げられます。
サウナでアロマを堪能することで、今述べた基本の効果に加えて、香りによるリラックス効果の向上が期待できます。
さらに、アロマの植物成分は蒸気で、体全体に直接行き届くことで、皮膚そのものに刺激を与えて、アロマの持っている効能のリラックス効果やリフレッシュ効果、爽快感を相乗効果として実感できるでしょう。
最後に
サウナとアロマは組み合わせることで、お互いの持っている効能の相乗効果があります。
サウナは蒸気で温度を上げたりしているため、その蒸気にアロマの香りを纏わすことで、体全体でアロマを感じることができるため、通常よりも高い効果を実感できると考えられます。
ロウリュをする際に普通の水ではなく、アロマ水を使用して、アロマの効能を実感してみてはいかがでしょうか。
サウナとアロマとの相乗効果を堪能していきましょう。
