はじめに
老化は避けられない過程ですが、サウナが健康寿命を伸ばすことが研究によって示されています。
このサイトでは、サウナが老化に及ぼす影響とその健康効果について詳しく説明します。
サウナと老化の関係
サウナに入ることでアンチエイジング効果が期待できるため、サウナは老化を抑える役割をしてくれます。サウナに入ることで、体にとても大きなストレスをかけることになります。この状態で体の中で生成されるストレスを軽減してくれる成分が、細胞の活性化もしてくれることで、体の内部の老化防止同時におこると言われています。
また、細胞の活性化という面ではサウナに入り、水風呂に入って血行が良くなることで、体全体に血液が巡り、その結果体全体に酸素を供給することで臓器関係の動きも活発化になり、肌の血色やはりが出てきてとても若々しい見た目を維持することができます。
このようにサウナに入ることで、心身ともに老化防止の効果があります。
サウナと細胞の若返り
サウナに入ることで生成される物質があります。
それが「ヒートショックプロテイン」「HSP」
と呼ばれる特殊なタンパク質です。この物質が生成されることで、細胞の修復だけではなく、細胞を損傷から守ったり、機能不全の細胞を壊したりしてくれます。HSPは体の中で年々減少していく物質の一つだと言われています。ですので、サウナで熱を与えてHSPの量を増やしていくことで若返りの効果を期待できるでしょう。
メカニズム
HSPは、体の中に存在するタンパク質の立体構造を元に戻す役割を持つタンパク質です。そのタンパク質の構造を正しい構造に作り変えることでタンパク質が持つ機能が正常に機能していきます。
そして「HSP」は自己回復力を高める効果を持っているため、体の中にHSPを多量に生成することは体にとってはとてもいいことになります。
HSPを増やす方法としては深部体温を38度以上にすることです。なので、サウナというのはとてもうってつけな健康療法とも言えるでしょう。サウナは基本的に60~100°ほどの空間にいて体温を上げてリラックス効果を得ようとするため、サウナに入るとHSPが多量に生成されるようになるのです。
また、HSPはいろんな種類があり、シワやシミを防ぐ効果を高めてくれる「HSP70」やコラーゲン作りに適している「HSP47」、活性酸素を無毒化してくれる「HSP32」が存在しており、色々な機能を持つ物質が多量にあるため、HSPは数を増やした方が体の健康にもとても効果的になります。
サウナと認知機能の向上
サウナは老化防止効果だけではなく、認知機能の向上効果にも役立つと言われています。
サウナはその特質上、多量の汗をかいていろんな成分を体の外に出していきます。この際に認知症やアルツハイマー病の原因物質が洗い流されていくのではないかと言われています。
元々認知症やアルツハイマー秒の原因となる物質を除去するのは難しいと言われており、その要因として、脳はとても大事で、細菌やウイルス等の異物が侵入しないように脳血管は隙間なく頑丈に作られているからです。ですので、サウナで体の外に水分を出すことが認知症やアルツハイマー病の原因物質を出してくれているのではないかと言われています。
また、もう一つのメカニズムとしては、睡眠の質が向上することです。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、ノンレム睡眠がより深い眠りになり、脳も完全に休息している状態になります。サウナに入ることでこのノンレム睡眠の時間が大体2倍ほどになると言われています。そのうちに頭の中では脳をクリーニングするらしく、その過程で認知症の原因となる、脳内で不要になった老廃物を洗ってくれて、脳がすっきりとすることで、認知症やアルツハイマー病になりにくくしていると言われているメカニズムです。
最後に
サウナは老化プロセスを遅らせて、健康寿命を伸ばすための効果的な手段となります。
適切な利用法と注意事項に留意し、老化に対抗する健康的な生活スタイルの一部として活用していきましょう。
