外気浴Life

はじめに

湿式サウナは、蒸気で温度を上げて楽しむ、乾式サウナとは一風変わったリラックス方法です。

このサイトでは、湿式サウナが提供する利点、効果、そして正しい利用方法について詳しく説明していきます。

湿式サウナの基本

サウナと聞くと大体の人は「乾式サウナ」と呼ばれる高温な部屋の中で汗をかくサウナのことを想像するでしょう。

サウナといってもいろいろな種類があり、「乾式サウナ」と「湿式サウナ」と呼ばれるものがあります。

この「湿式サウナ」とは、「乾式サウナ」と異なり、温度は割と低い状態です。

蒸気で体を温めるため、部屋の湿度がとても高いことが特徴になります。

低温高湿の状態でリラックスする方法なので、とても過ごしやすい状況でリラックスをしながら汗を書くことができます。

また、湿度が高いため、保湿効果が期待できるため、喉が乾燥したりしている人にとってはとてもおすすめなリラックス方法になるのではないでしょうか。

湿式サウナの実践方法

「乾式サウナ」と「湿式サウナ」と呼ばれるサウナが存在しており、湿式サウナと乾式サウナは入り方が異なるのでは？と思われますが、そんなことはありません。

基本的な入り方は「乾式サウナ」も「湿式サウナ」も同じように入ります。

では「湿式サウナ」はどのように利用していくのかを詳しく追求していきます。

身体をよく洗う
サウナをじっくりと楽しむ
シャワー等でクールダウン
満足いくまで楽しむ
外気浴

湿式サウナの特徴として、低温高湿であることにあるため、体温の上がり方がとても緩やかに上がって行きます。

ですので、水風呂に入って急激に冷やす必要もなく、シャワー等でゆっくりと体温を下げて行きましょう。

緩やかに体温を上げて、じんわりと汗を出して行きますが、高湿であるため、汗が乾いてカラッとすることはありません。

ですので、何回も入ったりしてリラックスする方が湿式サウナを楽しむおすすめ方法です。

「乾式サウナ」と異なり、何回も繰り返して入ってリラックスできることはとても魅力的なメリットと言えるでしょう。

入浴

サウナに入る前にしっかりと入浴をして毛穴を広げておきましょう。

そのほうがより汗をかくことができて、より代謝アップや、発汗の効果を得られます。

一回のサウナは10分ほど

サウナの時間は意外と短くとりましょう。

一回を長くするよりも細かく入る方が、効率よく汗をかくことができ、体に負荷をできるだけ少なくするメリットがあります。

シャワーでクールダウン

シャワーでゆっくりと体温をクールダウンして行きましょう。

また、このシャワーにするのは汗をきれいに落とす意味も込めているのでなるべくシャワーがおすすめです。

外気浴

最後に外気浴をして気持ちよくなりましょう。

ここは好みによってだと思いますが、個人的には最後にしっかりと外気浴で休憩したほうが、リラックス効果を実感できます。

まとめ

湿式サウナは緩やかな温度の高低差を楽しむリラックス方法です。

サウナが苦しくて苦手な人や初心者がサウナになれるためにはおすすめのサウナです。

できるだけ体に負荷をかけずにゆっくりと楽しむことを念頭において「湿式サウナ」を利用しましょう。

湿式サウナの利点

湿式サウナにも2種類のサウナがあります。

「スチームサウナ」と「ミストサウナ」です。

どちらとも、温度が低く、湿度が高い状態であるため、共通のメリットとしては、

息苦しくなくサウナを楽しむことができる
肌への潤いや髪がギシギシしない
喉への潤いの効果がある

以上が挙げられます。

スチームサウナ

スチームサウナは蒸気を発生させ、噴射することで、室温や湿度を上げていくサウナになります。

ロウリュと同じような原理で温度を上げていく方法になります。

スチームサウナは物質の状態は気体であるため、肌への浸透力にとても期待できるため、美肌効果はスチームサウナの方が効果的でしょう。

室温は40~60°ほどで、室温はほぼ100%ととても過ごしやすいです。

ミストサウナ

ミストサウナは液体を使うことで、割と家庭でも簡単にミストサウナを体験できます。

スチームサウナと同じく、低温環境であるため、とても過ごしやすい環境でしょう。

温まるのが比較的ゆっくりであるため、ゆっくりと温まることができ、血行促進など、とても健康的なリラックス方法と言えるでしょう。

自宅でも簡単に体験できるので、日常的な健康でサウナを利用したいのであればとてもおすすめなサウナの種類と言えるでしょう。

ミストサウナもしっかりとサウナの基本的な効果を得られますので、疲労回復やリラックス効果も実感することができるでしょう。

自宅でのミストサウナ

自宅でできるサウナでおすすめな方法は、「サウナ傘を」使用した方法です。

やり方は、

浴室にお湯を溜めて、サウナ傘を湯船の上にかぶせるだけです。

こんなに簡単なやり方ですが、しっかりとサウナを自宅で体験できるのです。

サウナ傘を使用しても全身でサウナ気分を味わうことができ、ミストサウナを体験できるやり方です。

ミストサウナ特有のリラックス効果や発汗効果もしっかりと体験することができるため、おすすめです。

注意点として、しっかりと休憩をしながらサウナをすることです。

自宅だとついつい油断して全然水分補給していなくて脱水症状になったとかはよく聞きますので、そこにはご注意ください。

最後に

「湿式サウナ」についての利点や利用方法について追求していきました。

湿式サウナは比較的、自宅でも体験できるお手軽なサウナでありながら、美肌効果や健康的な効果はとても高いリラックス方法になりますので、皆さんも今度ぜひ体験してみてはいかがでしょうか。

乾式サウナでは味わえない、リラックスしたサウナを体験でき、気分によって分けれるためこれからのサウナライフの幅が広がっていくことを楽しみにしております。