はじめに
塩サウナは、自然の力を活用して心地よいリラックスを提供する斬新なサウナ体験です。
このサイトでは、塩サウナが提供する利点、効果、そして正しい利用方法について詳しく説明していきます。
塩サウナの基本
塩サウナとは、基本的に湿度が高く低温のサウナ室を利用します。
塩サウナ用のサウナ室である程度汗をかき始めたら、塩を全身に馴染ませてサウナを楽しみます。
塩の効果により発汗作用により拍車がかかるため、普通にサウナを堪能する時と比べて汗をたくさんかきます。
塩サウナを行った場合に発汗作用が一番目につくところでしょう。
塩サウナを利用することで「塩と汗が混ざった液体」となり、塩溶効果などを引き起こします。この効果によって浸透圧効果を考えられれて、古くなった皮脂や汗の排出が歯萎縮されます。
また、塩溶とは、少量の塩類を溶かした低濃度の電解溶液の電解質溶液において、タンパク質やアミノ酸の溶解度が著しく増加大事線の名からピックしました。
塩サウナのメリット
具体的なメリットは「ドライサウナ」等のサウナに見られる「リラックス効果」「ストレス解消」「睡眠時間の質を向上」なども同じように期待できるでしょう。
それ以外で塩サウナだからこその部分を紹介して行きます
楽に汗をかくことができる
塩を全身に乗せることで汗を楽に流すことができます。
「ドライサウナ」を利用した場合には高温で低質な環境でサウナをおこなうため、逆に疲れたりすることもありますが、
「塩サウナ」では、疲れたや、息苦しいことはほとんどないため、リラックスしながら汗をたくさんかくことができます。
美肌効果
塩を肌に乗せることで「塩溶効果」を得ることができるため、汗をかくたびに体に乗せた塩を溶かしていき、皮膚の古い角質などを効果的に剥がし落とすことができ、肌のターンオーバーを整える効果を期待できます。
体に塩を乗っけるだけで古い角質を除去したり、発汗作用でより一層の体の毒素を吐き出す期待もできるでしょう。
ダイエット効果
塩サウナを利用することで、汗をかいたら塩を溶かして行きまして、「塩溶効果」により余分なタンパク質を溶かしてくれるため、ダイエット効果が期待できます。
「サウナ全般」にいえますが、サウナに入ることでダイエット効果が期待できるでしょう。
ですが塩を活用させることで、通常状態のサウナの効果よりも塩サウナの方が圧倒的に汗の量と代謝がアップしていると考えられて、他のサウナよりも顕著に発汗作用は高いと言えるでしょう。
注意点
あくまでのダイエット効果をサポートするだけなので、サウナの前後に体を動かすことをお勧めします。
塩サウナ利用方法
塩サウナに入る方法も「塩サウナ」だけだとあまりイメージがつかないと思いますので、利用方法を紹介していきます。
1.身体を洗い流す
サウナに入る前には清潔感を保つことは大切です。
また身体を綺麗に洗い流すことで、サウナに入った際のメリットである発汗効果がより一層効果が高まるでしょう。
2.入る前にお風呂で身体を温める
短時間で汗をかくためにサウナを体験する前に湯船で少し温まるのがお勧めです。
この手間がとても需要であり、発汗作用がより顕著にわかるため、入る前にしっかりと体を温めておきましょう。
3.サウナに入って塩を身体に乗せる
サウナに入ってじんわりと汗をかき始めた時に全身に塩をおいて行きます。
また、全身に乗せるときに擦って馴染ませるのではなく、ゆっくりと馴染ませて行きましょう。
汗をじんわりかいて塩を溶かしていくまでは、あまり無闇に触ることは良くないことですので、しっかりとじっとしていることが大切です。
4.シャワーで汗と塩を洗い流す
サウナから出たら、シャワーで汗と塩を洗い流しましょう。
塩は皮膚を刺激する成分を含まれているため、サウナの後はしっかりと綺麗に流すことが必要となってきます。
この清潔な状態を確保することで肌荒れのトラブルを未然に防ぐことは可能ですので、サウナ後のシャワーを大切にしましょう。
5.水風呂
必須ではないが、水風呂に入る方が「自律神経を鍛えたり」「血行の促進を促す」効果があります。
少しでも自律神経を整えたい人にとっては水風呂で急激に温度を下げる行為はとても有効的になるので、水風呂かシャワーでクールダウンを行うかを考えておいた方が塩サウナをもっと楽しむことができるでしょう。
6.休憩（外気浴）
サウナに入り、クールダウンした後は外気浴を行い、体調や体温をしっかりと安定する温度や体調まで戻して行きましょう。
外気浴をおこなうことでリラックス状態を優位な状態にしてサウナを終わらせることができるため、とてもお勧めできるでしょう。
注意点
外気浴を行った後にサウナに入る場合には水分補給をしっかり取りましょう。
サウナで思った以上に汗をかいておりますので、水分補給を怠ると脱水症状になりかねないですので注意して行きましょう。
塩サウナ利用の際に気をつけるべきポイント
無理をしない
これは体調と相談して１回のサウナの体験時間を調整しましょう。
体調が悪い中無理して、脱水症状になるのは元も子もないので、無理をせずにこまめな水分補給を意識して行きましょう。
塩でゴシゴシしない
塩水がデトックス作用を促すため、塩単体だと特に効果はありません。
ですので無駄にゴシゴシすると、元々毛穴が開いているため、肌が傷付きやすい状態になるため、できるだけゴシゴシせずに保湿効果のある吹き方をイメージしていきましょう
塩サウナ後にシャンプー・ボディソープを使用しない
毛穴が開き、皮脂が出ている状態で、シャンプーやボディソープを使うとその空いている部分に入っていき、肌荒れの原因があるので、できるならば、シャワーだけで終わらせる方法をお勧めしています。
特に汚いものが流れ出ているわけではないので、シャワーだけでも汗を流してスッキリと締めにすることができるでしょう。
最後に
塩サウナは、サウナの発汗効果や美容効果を底上げしてくれる素敵なサウナ方法になります。
塩サウナを体験することで、保湿効果や美肌効果などととても健康意識が高くなります。
肌荒れを良くするチャンスであったり、ダイエットするタイミングであったりする際は塩サウナを活用して、塩の癒しとリラックスとダイエットのオアシスを楽しんでください。
