はじめに
サウナの発祥の地であるフィンランドで行われるフィンランド式サウナの代名詞とも言えるロウリュ。湿度やアロマを用いることで最高なリラックス感に包まれていくでしょう。
このサイトでは、ロウリュサウナについての利点や効果についての深掘りをしていきます。
ロウリュサウナの基本
ロウリュとは、フィンランド式サウナの入浴方法で、サウナストーンに柄杓などで水やアロマ水をかけることで湯気や蒸気を立ち昇らせることで体感温度を高めていくやり方のことを指します。
蒸気を発生させることにより、体感温度がとても高くなり、先ほどのサウナから温度がとても上がったように感じていきます。そして蒸気を発生させることにより、発汗作用がより強く促されることになり、とにかく汗をたくさんかくようになります。
ロウリュの楽しみとしては発汗作用により、多量に汗をかくことやより強い刺激を感じることで爽快感を上げることにもなりますが、他にもサウナストーンにかける水をアロマ水にして、立ち込める蒸気の匂いをアロマの香りにして、アロマの効果を楽しみリラックス効果を味わうという楽しみ方もあります。
このリラックス効果に加えて、アロマの種類によって様々な効果を得られることができます。例えば、ラベンダーの香りでは不眠を和らげたり、ユーカリの香りはリフレッシュ効果や抗菌作用もあります。このようにアロマ水の種類によってリラックス効果にプラスして追加効果を楽しむようにできています。
ロウリュサウナ✖️アロマテラピー
ロウリュサウナでの水をアロマ水に変えることで、相乗効果を発揮して、サウナの基本効果に加えてアロマの効果も実感することができます。
アロマの効果として最も代表的なものとしては、心地の良い香りから得られるリラックス効果になります。このアロマをロウリュにすることでとても肌からや呼吸からとても体に巡りやすい効果があるため、ロウリュサウナ✖️アロマテラピーは注目されているのです。ここでは代表的な匂いと効果について三つほど紹介していきます。
ラベンダー・フランス
- 甘く優しい花の香り
- リラクゼーション
- 鎮痛効果
リラックス効果が強く出るアロマ水の匂いになります。疲労が溜まっている時などにとてもおすすめです。
ティートゥリー
- クールなメントールの香り
- リフレッシュ効果
- 集中力を高めれる
リフレッシュ効果で感情をすっきりさせて切り替えるようなアロマ水の匂いになります。１日の集中力を上げたり、とても充実した１日を作りたい人にとってはおすすめです。朝サウナで使用することをおすすめします。
ジュニパーベリー
- ウッディーでスパイスな香り
- 爽快感で元気になりたい時
- 緊張を和らげる効果
爽快感を感じれてすっきりとした気持ちにしてくれるようなアロマ水の匂いになります。ちょっと元気がなくなっていたりして次の日から頑張ろうとする時はこの匂いがおすすめです。
このようにアロマ水の匂いによって効果は様々です。似ている効果のアロマもありますが、実感するとちゃんと違うと感じれるでしょう。今紹介したアロマ水の種類もごくわずかになりますのでアロマ水自体の種類はみなさんの思っている以上にたくさんの種類があります。
ロウリュサウナの水分と体への影響
ロウリュサウナで一番目を引く効果としては発汗作用でしょう。ロウリュサウナを行うことで通常のサウナよりも多くの汗をかくようになりますので、ロウリュサウナに入る前には十分に水分補給をしましょう。また、ロウリュサウナは蒸気を発生させるため、通常のサウナよりも湿度が高くなるため、サウナから出た後は肌の水分量は多く、すごく潤っている感じになるでしょう。
ですが、潤っているのは一時的になりますので、サウナ後にはしっかりと保湿するためのスキンケアを行いましょう。
体への影響についましては発汗作用が強くなるというところです。体への効果とするより、気持ち面での健康効果が強いでしょう。ロウリュサウナを行った後の水風呂での爽快感が増すというところや発汗作用が強くなることで、普段のサウナよりも血の巡りが良くなっていき、ダイエット効果も普通のサウナよりも効果を実感できるでしょう。また、アロマ水を使うことでのリラックス効果もあるため、心身のリラックス効果としては抜群でしょう。
ロウリュサウナの注意事項
ロウリュサウナを行う際にはいくつかの注意点があるため、しっかりと注意すべきことを抑えてロウリュサウナを楽しみましょう。
水分不足に陥りやすい
ロウリュサウナはその特質上汗をたくさん出すため、水分不足になりやすいです。ですので、入る前に普段のサウナよりも多くの水分補給をしましょう。また、何セットも行うのなら、セットセットの間にしっかりと水分補給を行なってから次のセットに行くようにしましょう。
水風呂をしっかりと利用する
ロウリュサウナの楽しみとも言える水風呂を省いてシャワーでクールダウンするよりも水風呂を利用した方が爽快感を得られて、とても頭がクリアになります。また、体温が急激に高くなっているため、水風呂で一気に下げてから外気浴を利用する方が、体温が均一に整われて自律神経を整うようになるからです。
水風呂での温冷交代浴を行うことで得られる効果もあるため、ロウリュサウナを利用した際は必ずと言っていいほど水風呂を利用することをおすすめします。
サウナ終了後の体の水分量の低下及び肌の保湿効果
ロウリュサウナを行うことで、肌は蒸気によって潤っていますが、普通のお風呂に入るよりも乾燥がしやすい状態になります。ですので、しっかりとスキンケアをして保湿を行いましょう。この工程を怠るととても乾燥しますので、サウナのルーティンに組み込んでいきましょう。
また、サウナ後の水分補給もとても大事な要素の一つです。汗によって、水分だけではなく、ミネラルやビタミンも放出してしまうので、スポーツドリンクやオロぽを飲むようにして、水分だけではなく、ミネラルやビタミンなどもしっかりと補給するようにしましょう。
最後に
ロウリュサウナは、アロマを用いることによってサウナの基本効果にリラックス効果も付与するため、日々の疲れが限界に来た人にとっては普通のサウナではなく、ロウリュサウナがおすすめです。
ですが、アロマ水を使ってくれる場所も全部ではないため、普通のサウナでもしっかりと疲労回復効果があるため、週終わりとかには普通のサウナで締めるのはアリだと思います。
ロウリュサウナは少しの特別感を感じれたり、爽快感が強くなったりと普通のサウナでは味わえない心身の健康というアドバンテージがありますので、利点や注意事項をしっかり理解した上でサウナを楽しんでいきましょう。
