はじめに
ミストサウナは心地よい湿気とリラックスを提供するサウナ体験です。
このサイトでは、ミストサウナが提供する利点、効果、そして正しい利用方法について詳しく説明します。
ミストサウナの基本
ミストサウナとは「湿式サウナ」に属しているサウナの一種です。
基本的に、細かい霧状の温かいミストを発生させて浴室内に充満させて低温高湿な空間を作り、体を温めてリラックスするサウナになります。
ドライサウナのような高温低湿なサウナとは違い、肌や喉などにも優しいサウナになっており、息苦しいなどと感じることは少ないでしょう。
ミストサウナの利点
ミストサウナを利用することでのメリットを追求していきます。
肌への潤い効果
ミストサウナは保湿効果が高いため、肌の潤いをアップしてくれます。
ミストサウナは温度が体温に近い温度であり、また霧状のミストであるため、肌に吸収されやすいため、肌への潤い効果が期待できます。
発汗作用
ミストサウナは普通の入浴と比べて、多量の汗をかきます。
発汗することで新陳代謝がアップするため、毛穴に効果があると言われています。
また、代謝が上がることで、ダイエット効果がアップすることが期待できます。
ダイエット効果はミストサウナに入ることでダイエットできるのではなく、ミストサウナに入ることでダイエットの効果がアップする体質になるだけですので、ダイエット効果を体験したいのであれば、「ミストサウナ✖️運動」をして代謝が上がっていることを実感しましょう。
疲労回復
ミストサウナで体を温めた際に筋肉の強張りが緩むことで筋肉のこりや筋肉疲労の解消につながります。
また、「ミストサウナ✖️水風呂」を行うことで血流がより活発になることで乳酸を流してくれるため、より一層の疲労回復効果を期待できるでしょう。
このように疲労回復が期待でき、またリラックス効果も期待できるため、サウナに入った後はしっかりと休む準備をしておきましょう。
体への負担が少ない
ミストサウナは、ドライサウナのような高い温度で一気に温まることもないため、とても緩やかに体温を上げていくため体への負担が全然ありません。
負担がかからないことで、初心者や高齢者など、負担がかかるとサウナを楽しめない人たちにとってはおすすめなサウナになります。
また、体調がすぐれない場合でサウナに入りたい時にもすごく助かるサウナになるでしょう。
ミストサウナの基本的な入り方
1.水分補給
ドライサウナに入る時と同様に水分補給はしっかりと行いましょう。
ミストサウナは体温に近い温度であるため、とても長いことは言ってしまい、脱水症状になることもあります。
ミストサウナもサウナの一種であるため、しっかりと発汗作用があるため、ミストサウナに入る前にコップ一杯分の水分補給を行いましょう。
2.髪・体を洗う
サウナに入る前の共通ですが、清潔感のある体でサウナに入りましょう。
発汗作用は清潔な状態の方がより効果を実感できますので、しっかりと綺麗な状態でサウナに入りましょう。
3.サウナ室に入る
ミストサウナは約ドライサウナの時間の1.5倍〜2倍ほどの時間入るのがおすすめです。（約10分〜20分程度）
この時間は人によってとても個体差がありますので自分の体調や自分の満足いく時間で切り上げるようにしましょう。
はじめの1セットは短めにして2~3回目のセットで徐々に長くしていくことがおすすめです。
4.少し低い温度のシャワーでクールダウン
汗をしっかり流す効果とゆっくりと体を温めたので、ゆっくりと体温を元に戻すように少し低い温度のシャワーでクールダウンして行きましょう。
水風呂にはいって、身を引き締めるのもとても気持ちが良いですが、できるだけ体に負荷をかけずにミストサウナを楽しむ時はシャワーでクールダウンをすることをお勧めします。
5.休憩
外気浴スペースなどで体を整えましょう。
ミストサウナはゆっくりとした温度の高低差ですので、そこまで体温が乱れていることはありませんが、少し休憩して落ち着かせてから、次のセットに行くなり、終了したりしましょう。
外気浴によってしっかりと体温を調整したり、体調を調整したりしておくことで、上がった後のリラックス感を感じるでしょう。
ミストサウナ後、あと寝るだけでしたら外気浴を少し早めに切り上げて、少し低い温度のシャワーで体を流して上がった方が、副交感神経が優位になり、とてもリラックスした睡眠ができるでしょう。
注意
ミストサウナを何セットも行う場合は休憩中に水分補給をこまめに取りましょう。
この時は個人的にですが、あるのであれば、常温の水で水分補給をすることをお勧めします。
ミストサウナで温めた体をもっと冷めさせてしまうため、常温の水であまり体を冷やさないようにしましょう。
効果的に入るポイント
2時間前から食事を控える
食後すぐに入ってしまうと、血液は胃に集中しており、一生懸命消化しようと頑張っています。
しかし、サウナに入ると血行が良くなり、胃に集中していた血液が全身に満遍なく散らされてしまうため、消化不良を起こしてしまう可能性があります。
また、サウナに入った後の方が吸収率がよく、ご飯が美味しく感じるため、できるならサウナ後にご飯を食べたほうがより楽しめるでしょう。
身体は濡れた状態でも大丈夫
ミストサウナは体が濡れている状態でもサウナ室に入ることを許されたサウナです。
ミストサウナ時体空間に水分が満遍なく充満しているため、濡れた状態でも周りに迷惑がかからないのです。
またミストサウナ用の機械が、水に強く設計されているため、濡れて故障する心配がないため、体が濡れている状態でも楽しむことができるのです。
サウナ室には10分間入ること
通常のサウナよりも長い時間入ることをお勧めします。
通常のサウナよりも入りやすいため、結構気づいたら時間が経っていることも多いですが、少し長い時間を取るようにしましょう。
温度が低く設定されているため、10分以上からしっかりと効果が実感できるようになりますので、最低でも10分はミストサウナを楽しみましょう。
最後に
ミストサウナは、湿気と低音による、今までのサウナとはまた異なった楽しみ方ができるサウナ体験です。
だからこそ、体への負担が少なくお手軽に体験できるため、ミストサウナの利点や正しい利用方法を理解して、リフレッシュとリラックスを楽しんでください。
皆様のサウナライフが快適になることを願っています。
