はじめに
遠赤外線サウナは、赤外線を用いて熱を放出しているため、とても体への吸収率がよく、健康へのサポートを提供するのに有効的なサウナです。
このサイトでは、遠赤外線サウナが提供する利点、効果、そして注意すべき点も詳しく説明していきます。
遠赤外線サウナの基本
遠赤外線サウナとは、赤外線を人に当てることで、体を直接温めているサウナのことを指します。
一般的な「ドライサウナ」などではサウナストーブで室内の空気を高温にして、その空気から体に流れていくため、サウナの中でもエネルギー効率としてはとても高いのも特徴です。
設定温度としては60~70°と比較的中温ほどのサウナで、赤外線で体を温めているため、息苦しさもあまり感じなく、温度が高いとあまり感じないため、体感温度としてはもっと低いのではないでしょうか。
設定温度は「ドライサウナ」と比べて低いのですが、遠赤外線の特徴から人体に吸収されやすいため、効率よく体を温めて、発汗や代謝アップを促せるのも遠赤外線サウナの特徴と言えるでしょう。
遠赤外線サウナの利点
遠赤外線サウナにもさまざまな効果があり、その効果について詳しく説明していきます
筋肉の痛みを和らげる
遠赤外線サウナを利用することで、血液循環の改善の効果が期待でき、この血液循環の改善によって、運動後の筋肉の回復を早める効果があります。
この筋肉の痛みを和らげることに関しては、通常のサウナも同じ効果がありますが、遠赤外線サウナを利用することで、直接体に熱を通すため、体への負担が軽いため、リラックスすることができます。
遠赤外線は直接熱を伝えてくれるため、効率よく体の芯から温めるため、体への負荷が少ないことも筋肉の痛みを和らげる効果を向上してくれるのではないでしょうか。
慢性疲労やストレス軽減にも効果あり
通常のサウナに比べて、温度が低く、また遠赤外線を使用しているため、体への吸収率がよく効率的に熱で体の芯から温めてくれるため、ストレス軽減や慢性疲労効果が期待できます。
このストレス軽減については、遠赤外線サウナが負荷がとても少ないため、ストレスがほとんどかからないため、サウナ内でもリラックスしてサウナを実践できるため、ストレス軽減の効果があるでしょう。
炎症を抑えて、免疫力アップ
遠赤外線サウナを利用することで、ヒートショックプロテインが誘発され、体にかかるストレスによって損傷された細胞の修復及び、損傷の軽減をしてくれます。
このヒートショックプロテインによって直してくれる細胞の中には免疫細胞も含まれているため、免疫力が弱っている場合に修復してくれて免疫力を底上げしてくれます。
また、細胞がストレスで損傷するのも筋肉を酷使した際に損傷する細胞にも効果があるため、体に炎症が起こった際にその炎症の原因である細胞の損傷を軽減してくれるため、炎症を抑えてくれます。
血圧を下げ、心臓の健康を促進する
遠赤外線サウナを行うことで、血圧が下がり、糖尿病の人たちにとってとても有効になります。
遠赤外線サウナを利用することで、一酸化窒素が増加することで、血管が拡張され、血流と循環が改善されるため、心臓への負荷が軽くなるため、心臓の健康も促進してくれると言われています。
遠赤外線サウナでは得られない効果とは
遠赤外線は、遠赤外線を使用して直接体を温めていくため、温度も中温程度で、体感温度は低温に感じます。
他の「ドライサウナ」等で味わえる、爽快感やリフレッシュ感は得られません。
体に負荷がかからないのが特徴の遠赤外線サウナですので、サウナ中でリラックスしていますし、サウナから出て外気浴等をしても爽快感やリフレッシュ感は感じないでしょう。
このように遠赤外線サウナでは、「爽快感」や「リフレッシュ感」といった、一般的なサウナで気持ちいいとされている効果を実感できないため、サウナに求める効果が「温度の高低差からの外気浴で頭を真っ白にしたい！」人にとっては向いていないサウナになります。
逆に向いている人としては健康的にそしてゆったりとサウナを嗜みたいと思う人にとっては最高のサウナになるでしょう。
遠赤外線サウナに入る際の注意点
遠赤外線サウナはとても快適であるため、サウナに入る時間が長くなってしまう傾向にあります。
遠赤外線サウナは体の芯から温めてくれるため、発汗や代謝アップの効果はとても高い効果を実感できるため、長い時間入ってしまうと思った以上に汗をかいたりしてしまいます。
ですので、以下のことに注意して遠赤外線サウナを楽しみましょう。
水分補給を確実に取ること
先ほど説明した通り遠赤外線サウナは発汗作用がとても高いため、快適で長い時間入っておけますが、それに伴い、多量の汗を出してしまうので、水分補給は十分に行いましょう。
サウナに入る前に最低でもコップ一杯以上の水分を取ることをお勧めします。
水分補給したほうが、汗をかけますので、カラカラの状態でサウナに入る時よりも効果を実感できるでしょう。
立ちくらみには注意
サウナに入ることで血圧の変化などで、立ちくらみが起こる可能性があります。
これは、健康な人でも少し慣れていない人だとなったりしますので、立つ際は転倒防止のために、ゆっくりと立ち上がり、ゆっくりと移動することを心がけましょう。
遠赤外線サウナを避けるべき人とは？
- 慢性的に高血圧になっている
- 心臓病を患っている
- 日常的に薬を飲んでいる
- 妊娠している
- アルコールを摂取しているひと
比較的に安全である遠赤外線サウナですが、血管の収縮が行われたり、血圧が低下したりと、普段の活動とは少し不規則な活動となりますので、病を患っている人などは少しリスクがありますので、しっかりと医者に相談してから入りましょう。
アルコールについては、利尿作用があるため、思った以上に体に水分がなくなり、脱水症状を引き起こす確率がとても高くなります。
ですので、遠赤外線サウナを利用する前は、スポーツドリンクなど水分補給やミネラル、ビタミンを吸収できるような水分を取るようにして、アルコールは控えましょう。
最後に
遠赤外線サウナは、普通のサウナとは異なり、体への負荷が少なく、いろんな人がサウナのリラックス効果を嗜むことができるサウナになります。
また、健康的なサポートの面でもとても優秀で細胞を修復してくれたり、ストレスの軽減をしてくれるなど、日常生活で残った疲労を回復してくれたり、血圧を下げて心臓への負荷を軽くしてくれるなど、健康的なサポートとしてとても優秀と言えるでしょう。
このように遠赤外線サウナにはとても多くのメリットがあり、他のサウナでは味わえないリラックス効果などもあるため、ぜひ、皆さんも体験してみてはいかがでしょうか。
皆さんのサウナライフが快適になることを願っています。
