はじめに
スチームサウナは、湿度と湿度が組み合わさった比較的手軽でとても注目を浴びているサウナです。
スチームサウナの特徴とそのリラクゼーションの魅力に焦点をあて、その利点について探ります。
スチームサウナの基本
スチームサウナとは、水を沸騰させて出る蒸気によってサウナ室内の温度を高めて、心身のリラックス効果や健康効果を得られるサウナになります。
基本的には「ドライサウナ」とは異なり、温度が低く湿度が高いのが特徴となります。このような特徴からサウナ初心者の人やサウナが苦手な人でも手軽にサウナの効果を味わえるができるサウナになります。
スチームサウナは湿度が高いため、喉への影響がとても良くて、少し喉の調子が悪い時などはこの湿度の高さで潤してくれるため、喉を酷使している人にとってはとても効果的なサウナになります。
また、スチームサウナは蒸気の粒が非常に小さくなるため、体に水分が浸透しやすいため体の芯から温めてくれるため、代謝のアップや保湿効果が得られるのも特徴と言えるでしょう。
湿度が高く、温度が低いため比較的リラックスした状態でサウナを楽しめるでしょう。「ドライサウナ」のようなカラッとした暑さではないため、サウナを用いた爽快感は得られにくいですが、サウナの中でリラックスした状態で入れるのはとても魅力的なサウナと言えるでしょう。
スチームサウナのリラクゼーション効果
スチームサウナに入ることで体温が上がり、筋肉の緊張がほぐれることでリラックス効果を得られます。スチームサウナでのリラックス効果はゆっくりと体温を上げていけるため、体に負荷をかけずに緊張をほぐせるため、サウナの中でリラックス効果を実感することができるでしょう。
また、スチームサウナに入ることで、血流が良くなり、汗を大量にかくことができます。この汗をたくさんかくことには、運動した後に気分がすっきりするような感覚になるのと同じように、サウナでたくさんの汗を流すことでむくみの原因なども流れてくれてとてもすっきりした気分になるでしょう。
さらに、血流が速くなることで全身に血が巡るようになります。そうすると全身に酸素がしっかりと行き渡るようになるため、全身の細胞が活性化して疲労回復効果にも役立つでしょう。
スチームサウナの健康上の利点
スチームサウナを利用することで、呼吸器系にはとても潤いを与えることができるため、喉が乾燥している時にはおすすめです。さらに、喉酷使している際にも潤いを与えて、じんわりと温めてくれるスチームサウナはとても喉に優しく、痛みを軽減してくれるでしょう。
スチームサウナはその特質上、蒸気を扱うため、皮膚への水分の吸収率が他のサウナと比べて圧倒的に良いです。ですので、スチームサウナ後はとても潤っている状態になりますので、肌がすごく若々しく見えるでしょう。さらにスチームサウナによって体を芯から温めてくれるため、とても代謝が良くなることで、細胞が活性化したりします。余分なむくみなどを汗で洗い流してくれてとてもすっきりとした顔つきになったり、細胞が活性化することで、老いた細胞が作り替えられることでとても肌年齢が若々しく保たれてアンチエイジング効果にも期待できるでしょう。
また、スチームサウナによる血行の促進は、美肌効果や呼吸器にとても良いだけではなく、健康面でもとても効果を発揮します。これは体を温めて血行が良くなることで、全身に血液や酸素を循環することは頭痛の痛みを和らげる効果にもつながるのです。さらに、日頃のハードワークとかで凝り固まった筋肉も暖かさでゆっくりとほぐしていくため、痛みを和らげる効果にも期待できます。
最大のメリットはやはり、疲労回復にあるでしょう。
スチームサウナでの血行の促進には酸素を運んでくれることで、細胞が活性化します。この活性化によって疲労物質を除去してくれたり、体外に逃がしてくれたりします。この働きによって体が嘘のように軽くなるため、疲労回復効果には一番効くとされています。
スチームサウナの注意事項
スチームサウナはその入りやすさから、いろいろな人がお手軽に体験できるサウナになります。しかし、いくら体験しやすいからといっても間違った運用方法をすると体に害を及ぼしてしまうので、注意事項を三つ紹介していきます。
1.水分補給
スチームサウナはその性質上発汗作用はとても強いため、思っている以上の汗をかきます。これは体に暖かい蒸気を吸収しやすいため、体を芯から温めてくれるため、汗がとても多くかいてしまうのです。
ですので、スチームサウナに入る30分前までに500ml以上の水分をとっておきましょう。そして2時間前くらいから15分ほどおきに飲んでいき、しっかりと体全体に馴染ませてからサウナに入りましょう。
スチームサウナといえど水分不足による脱水症状は起こる可能性があるため、十分な水分補給を行なっておきましょう。
2.サウナの滞在時間
サウナの滞在時間はとても重要です。スチームサウナに入るとすごくリラックスしてしまい、ついつい長く入ってしまいがちです。でも長く入るとセット数が少なくなったりしますし、脱水症状のリスクを上げてしまうので、大体10分〜20分程度で区切るように心がけましょう。
スチームサウナ後には水風呂ではなく、少し温度の低いシャワーで済ませるのがおすすめです。ゆっくりと体温を上げていっているため、急激に体温を下げずにゆっくりと下げていったほうが体に負荷をかけずに体温を均一に調整していきましょう。
3.サウナ後の注意点
スチームサウナ後はとても肌に潤いがありますが、すぐに乾燥してしまうため、サウナ後のスキンケアはしっかりと行いましょう。このスキンケアを怠るとむしろ代謝の上昇によって肌の水分は失われてしまい乾燥してしまいますのでスキンケアはしっかりと行いましょう。
また、サウナ後の水分補給にはミネラルウォーターやスポーツドリンクを摂るようにしましょう。サウナでたくさんの汗と一緒にミネラルやビタミンが流れ出ているため、しっかりと吸収ができるスポーツドリンクなどでしっかりと水分だけではなく、ミネラルやビタミンも摂るようにしていきましょう。
スチームサウナと伝統的なサウナの比較
スチームサウナとドライサウナは基本的には全然別物になります。
ドライサウナがおすすめな人
- 爽快感が欲しい人
- 水風呂が好きな人
- カラッとした空間の方が気持ちがいいと感じる人
以上になります。基本的には爽快感や整うという感覚が欲しい人はにはドライサウナがおすすめです。スチームサウナだと爽快感というところに欠けているところがありますので、ドライサウナでの一番の特徴の爽快感を感じて気持ちよく整っていきましょう。
スチームサウナがおすすめな人
- サウナが苦手な人
- 体に負荷をかけたくない人
- 健康面にとても気を遣う人
以上になります。基本的には健康的や体を大事にする人におすすめです。スチームサウナは体への負荷を少なくしながら、その特質上肌への影響や健康面についての影響がすごく実感できるサウナになります。ですのでスチームサウナでの一番の特徴の疲労回復効果を実感してリラックスしながらサウナを楽しみましょう。
最後に
スチームサウナは湿度とリラクゼーションの魔法を提供し、とても健康的にサウナを楽しむための選択肢になります。
そのリラックスと健康への効果を最大限に引き出すために、注意事項と使用方法をしっかりと理解したうえで、サウナを楽しんでいきましょう。
