乾式サウナ：熱とリラックスのオアシス

はじめに

乾式サウナは、ストレスの解消と健康の促進に役立つ伝統的なリラックス方法です。

ここのサイトでは、乾式サウナが提供する利点、効果、そして正しい利用方法について詳しく説明していきます。

乾式サウナの基本

サウナと言葉を聞いて真っ先にイメージをするサウナの種類はこの乾式サウナになるでしょう。

イメージの通り湿度も低く、温度が高い空間で体を温めて汗をかくサウナになります。

サウナといってもいろいろな種類があり、「湿式サウナ」と呼ばれる比較的温度が低くて湿度のサウナもありますが、日本でサウナと呼ばれるものは「乾式サウナ」を思いつくでしょう。

ではなぜ日本は「乾式サウナ」がメインになってきたのか、乾式サウナの歴史について振り返っていきましょう。

乾式サウナの歴史

乾式サウナは日本で一番早く全国に定着したサウナになります。

1964年の東京オリンピックの時に選手村にサウナが設けられたことによって全国的にサウナが知れ渡り、人気に火がついたとされています。

日本にサウナが導入された当時は、フィンランド式のサウナを行おうとしたのですが、フィンランド式サウナで行う「ロウリュ」がうまく行えず、安全性を考慮して、やっていない店が多くあり、それに伴い、湿式のサウナではなく、空気を乾燥させて高温の空間を作る乾式サウナが定着したと言われています。

乾式サウナは温度が非常に高く、80~100度まで高くなるため、金属類を身につけて入ると火傷するため、金属類は取り外してサウナを楽しみましょう。

乾式サウナの特徴

乾式サウナは湿度が低く、温度が80~100°ととても高いことが特徴です。

その高温のサウナであることからサウナに入る時間は短く、基本的には「水風呂」「外気浴」をセットで扱われることが多いです。

高温で体を短時間で温めるので、サウナを出た後に水風呂を入ったりしますが、その急激な温度差にとても爽快感を感じる人は多いでしょう。

乾式サウナには、2種類あり、

が挙げられます。

ドライサウナ

ドライサウナとは乾式サウナで最もメジャーなタイプに分類される、湿度も10%以下で温度も80~100°のサウナです。

湿度が低く、温度がとても高いため、皮膚が痛いと感じる人も多いでしょう。

高温低湿な環境にいるため、発汗するまでがとても短く、サウナの滞在時間も約7~12分ほどと短いです。

ただ、湿度が低いため、汗をかいても蒸発していくので、ベタつかず気持ちよく感じるでしょう。

高温の中で一気に体が温まるため、短時間でサウナの効果を実感できるため、水風呂に入った時の急激な温度変化にとてもスッキリ感を感じる人も多くいるでしょう。

ドライサウナは体への負荷が他のサウナよりも大きく感じるため、その分「ヒートショックプロテイン」が多く発生するため疲労回復効果やストレス軽減効果がとても高いと考えられます。

ただ、注意点として、とても乾燥してしまうため、髪や頭皮を守るためにサウナハットを持参してドライサウナに入った方がおすすめです。

頭が先にのぼせて体が全然温まっていないという状況をなくして、しっかりとサウナを楽しむことができるでしょう。

メリット

遠赤外線サウナ

遠赤外線サウナは赤外線を利用して周囲を温めるため、従来のサウナと比べて少し温度が低くて入りやすいのが特徴です。

赤外線は体に浸透しやすいため、効率よく体を温めて、発汗や代謝アップを促します。

また、温度が低いため、自分の体に少ない負荷で体をじっくりと温めるため、深いリラクゼーション効果も期待できるでしょう。

ドライサウナとは異なり、赤外線で温めるため、扉の開け閉めによって漏れる熱が少なく、とても効率よく部屋を温めて、遠赤外線を体験している人にとっても一定な温度を保ってサウナを楽しむことができます。

サウナの高温を楽しんでいる人にとっては少し物足りなく感じて整ったとは思えないかもしれないです。

メリット

まとめ

ドライサウナがおすすめな人

遠赤外線サウナがおすすめな人

最後に

乾式サウナは、ストレス解消や自分の健康のための発汗や代謝アップなどのダイエット面での効果を期待できる、素晴らしい手段になります。

この利点や正しい利用方法だけではなく、デメリットも一緒に理解して、これからのサウナライフにリラックスと健康のオアシスを組み込み楽しんでいきましょう。

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