はじめに
サウナを利用することで、心身ともに健康にしてくれます。
サウナの効果として、
- ストレスの軽減
- 精神的に自立していく
などの効果に期待できるでしょう。
この記事では、サウナを家庭に取り入れて家庭環境を向上させる方法について解説していきます。
サウナと家庭環境を掛け合わせてより良い家庭環境を築いていきましょう。
サウナ室の設置と利用
家庭にサウナ室を設置するのもいろいろなやり方があります。
そのサウナ室を設置する方法について説明していきます。
家庭内でサウナを楽しむ方法
- お風呂で簡易サウナを作る（お手軽）
- 家庭用のサウナボックスを買う（2万円〜）
- 遠赤外線ドームサウナを買う（7万円〜）
- テントサウナを購入する（20万円〜）
- 屋内に据え置き型のサウナを設置（40万円〜）
- 庭にサウナ小屋（100万円〜）
- ユニットバスリフォームでミストサウナを設置する（120万円〜）
が挙げられます。
家族との共有体験
サウナに家族で入ることで、共通の趣味を見つけた時のように話が弾むのではないかと考えています。
サウナに入る人同士でコミュニティができてそのコミュニティが盛り上がるほど、サウナは行けば行くほどいろいろな発見ができて、話題にはうってつけになります。
このように、共通の趣味「サウナ」を作ることで、情報共有というところから会話が増えていき、関係性が向上するではないでしょうか。
より関係性を良くするためには
サウナに入った後のご飯はなるべく、家族共通で好きなものを一緒に食べるようにしましょう。
なぜなら、サウナの後は嗅覚や味覚が敏感になっているため、何を食べても美味しく感じることができます。
この効果を利用して家族共通で本当に満足できる好きなものを選定して一緒に食べることで、幸福感がいつも以上に高まるからです。
ストレス軽減と家庭環境
家庭環境が崩れる原因として
- 親の不仲や離婚
- 暴力
- アルコールやギャンブルなどの依存症
などが挙げられます。
ここに共通することとすれば、精神的に不安定であることが原因と言えるでしょう。
このように、精神的にきてしまうと家庭環境を崩してしまうことが多くあります。
ストレス軽減効果
サウナにはストレス解消効果があります。
この効果をうまく利用すれば家庭環境にストレスを持ち込まず家庭環境を良好にできるでしょう。
週に一回とかでもサウナを利用することで、日頃のストレスから解放することができます。
これはサウナを利用した時に脳内で作用するベータエンドルフィンと呼ばれる神経伝達物質の一種のおかげです。
皆さんも運動後にすっきりした気持ちを感じたことはないでしょうか？
運動後も同じようにベータエンドルフィンが作用するのです。
このようにサウナはお手軽に運動の代わりを担ってくれるため、ストレス解消には最適になってくるでしょう。
サウナを家庭の健康ルーティンに組み込む
サウナはストレス軽減だけではなく、健康にもつながります。
なので、サウナを家庭内に組み込むことで、家庭内の幸福度とともに健康になることが期待できます。
家庭内にサウナを健康ルーティンとして取り入れる方法
サウナを週に何回も行くというのは時間がないのではないでしょうか。
なので、お手軽にサウナと同じような効果のあるを健康ルーティンに取り入れるやり方を紹介していきます。
サウナだけではなく、お風呂を利用した温冷交代浴でも同じような効果を実感できるでしょう。
サウナほどのととのいはありませんが、じっくりと体を慣らすためには必要なことです。
傘一本で簡易サウナを作ることができます。
作り方は、ためたお湯の中に傘をさし、周りの空気をシャットダウンさせれば、完璧です。
温冷交代浴の効果として、体を動かしいた後にくる疲労感などを和らいでくれる効果があります。
このようにできるところから徐々に生活のリズムに組み込んでいきましょう。
サウナを実感することで、汗を流すことで、肌の調子が良くなったり、ストレスの軽減を実感できるでしょう。
最後に
サウナの利用は、共通の趣味という話のネタだけではなく、心身ともの安定に役立ちます。
家庭内での一番の敵はストレスです。
サウナにはストレス軽減効果があり、週に一回でも利用することで、ストレス解消に役立ちます。
サウナを利用することは、自分の心身の健康だけでなく、家族との幸せな時間を作り出すことにもつながるのです。
