はじめに
ビジネスマンにとってサウナは健康と成功
への秘密兵器となっています。
サウナにはとても優れた効果があります。
例えば、
- 脳の疲労を回復する
- ストレスの軽減
- アイデアが出てきやすいような頭の整理
などが挙げられます。
この記事ではサウナがビジネスマンの生活
にどのような影響を与えるかを説明します。
実際にどのような効果が期待できるのかを
理解して、実践してみましょう。
理解をすることでより効果的なサウナの利用
が期待できるでしょう。
サウナとストレス解消
近年では、ストレスを回避することが難しい
世の中になってきています。
よって、いかにストレスと向き合うかが
鍵になっています。
ストレスを解消するためには、様々なやり方
が存在しますが、手っ取り早いのは、
「サウナ」です。
サウナによるストレス解消の効果として、
- 幸福感を感じる
- 自律神経を整える
が挙げられます。詳しく解説していきます。
幸福感を感じる
サウナに入ることで幸福感を感じることが
多いでしょう。
これはサウナに入り臓器系が温まることで
脳に多幸福感を与えます。
いわゆる「幸せホルモン」の一つである成分
が分泌されることで、イライラ感がなくなる
と言われています。
自律神経を整える
サウナを利用することで、自律神経を整える
とされています。
これは、サウナという高温空間によって体に
「危険信号」を飛ばし体温調節を促します。
このように自律神経を刺激することで、
乱れた自律神経を整えて生活リズムを
整えます。
それに加えて日常生活の気分の浮き沈みを
コントロールすることができます。
サウナとリラクゼーション
サウナには、リラクゼーション効果にも期待
できます。
これには
- 脳の疲労回復効果
- 睡眠の質の向上
- 整うことで得られるリラックス効果
が関係していきます。
それぞれ詳しく解説していきます。
脳の疲労回復効果
サウナを利用することで、脳疲労を解消する
とされています。
これは、サウナという「高温空間」を利用
することで、脳が細かいことをごちゃごちゃ
考えなくなるためです。
余計なことを考えなくすることで、脳を整理
してスッキリとさせることができるのです。
睡眠の質の向上
サウナに入るとで、睡眠の改善に
役立つとされています。
これは、サウナに入ることで、深い眠り
「ノンレム睡眠」の時間が長くなる
ためです。
ノンレム睡眠時は脳の老廃物を洗い流して
くれるため、次の日に脳をスッキリとさせて
くれるのです。
整うことで得られるリラックス効果
ととのうはサウナで極限状態まで追い込み、
外気浴でストレスから解放された時の状態
です。
この状態に突入すると脳内で
- オキシトシン
- セロトニン
という物質が分泌されます。
「オキシトシン」はストレス緩和
「セロトニン」は精神安定
の効果に期待されており、
非常に幸福感を得られます。
サウナと
ビジネスネットワーキング
近年では、付き合いでサウナを利用する
ビジネスマンも多くいるでしょう。
少し前までは一緒に飲みにいくことで、
交流を深める。やり方が主流でした。
これには、個室サウナが導入されたことが
非常に大きなところです。
個室サウナでは、ミーティングルームや
作業用個室を展開しており、サウナに入って
仕事も両立できる環境が整っています。
このように今はサウナをきっかけに
新たなビジネスのきっかけにしていこう
というやり方も増えているでしょう。
サウナの効果的な組み込み方
サウナに入ることでビジネスマンにとって
様々な恩恵を受け取ることができます。
ですが、多忙な毎日を過ごしている
ビジネスマンにとってはそんな時間はない
と思うのではないでしょうか。
ですが最近のサウナではサウナ室で作業も行えるサウナも増えてきています。
ビジネスマンにとって時間は大切です。
そんな中、サウナに行くための時間を
極力少なくできアイデアが浮かびやすい
状態で作業ができるのです。
サウナで生産性の向上を
するためには
温まった状態で、締めないことです。
サウナで締めると
サウナ→水風呂→サウナで終わってしまう
と、その後にすぐに体温が下がってしまう
ため、急に眠気が来ます。
水風呂で締めると生産性をあげれる
生産性を上げるためには水風呂で締めに
しましょう。
水風呂で締めることで、頭がスッキリして、
集中力や判断力が高まります。
最後に
サウナはビジネスマンにとって、心の健康と
成功をサポートする貴重なツールです。
サウナを利用することで、
- ストレス改善
- リラクゼーション
- 睡眠の質の改善
- アイデアを出しやすくする
などの効果が得られます。
以上の効果は、ビジネスマンにとっては、
とても大切な効果と言えます。
サウナの利用方法を間違えないようにして、
うまく利用することで、自分の成長のための
鍵となっていくでしょう。
ぜひ、実践してみて仕事の生産性を
高めていきましょう。
